Milliseid vitamiine sisaldab värske porgand?
Porgand - See on tõeline vitamiinide ja mineraalainete ladu.
Köögiviljad sobivad kõigile, nii täiskasvanutele kui ka lastele. Selle oranži ilu kasulikud omadused on seletatavad selle rikkaliku koostisega.
Vähesed teavad, milliseid vitamiine porgand sisaldab ja kuidas need meie tervist mõjutavad.
Sisu:
- Vitamiiniporgand ehk milliseid vitamiine porgand sisaldab
- Kas sa tahad vitamiine? Söö porgandeid õigesti
- Porgand: kasulikud omadused ja vastunäidustused
Vitamiiniporgand ehk milliseid vitamiine porgand sisaldab
Paljud inimesed on lapsepõlvest saati kuulnud, et porgand on rikas A-vitamiini poolest, mis on kasulik lapse keha kasvu ja arengu ajal. Kuid need pole kõik köögivilja eelised, on aeg laiendada oma teadmisi oranži kaunitari koostise kohta.
Porgandi kasulike omaduste säilitamiseks soovitavad eksperdid neid tarbida toorelt.
Selleks, et köögivili saaks keha täielikult vitamiinide ja mineraalainetega küllastada, on soovitatav porgandid riivida ja lisada vähemalt teelusikatäis taimeõli. Ainult sel juhul seeditakse köögivili keha ning varustada seda vitamiinide ja mineraalidega.
Rikkalik keemiline koostis on porgandi peamine trump. See sisaldab palju vitamiine ja mineraale.
Tohutu mineraalide kompleks mõjutab soodsalt keha õiget toimimist. Köögiviljal pole praktiliselt vastunäidustusi ja seda saab iga päev oma dieeti lisada.
Porgandis sisalduvate vitamiinide loetelu:
- Kõik vitamiinid B-grupp
- C-vitamiin
- K-vitamiin
- A-vitamiin
- E-vitamiin
- PP rühma vitamiinid
Porgand mõjutab soodsalt ainevahetusprotsesse organismis, parandab seedimist ja seda kõike tänu suurenenud kiudainesisaldusele.
A-vitamiin aitab parandada nägemist. Tuleb märkida, et sellel vitamiinirühmal on kasulik mõju immuunsüsteemile, tugevdades seda.
Porgand on absoluutselt kalorivaba, kuid tasub meeles pidada, et hautades või praadides ei too see mingit kasu. Köögivili sisaldab umbes 1% valku ja 7% süsivesikuid saja grammi kohta. Apelsini ilu võib soovitada rasvunud inimestele, see ei tee halba.
Ei saa ignoreerida porgandi mineraalset koostist. Sada grammi köögivilja sisaldab päevaannust kaaliumit, koobaltit ja joodi. Samuti on koostis rikas:
- Kaltsium
- Fosfor
- Vask
- Raud
- Tsink
- Kroom
- Nikkel
Selline rikkalik mineraalide kompleks on eriti oluline kilpnäärmehaigusega inimestele.
Porgand on suurepärane ennetusvahend joodipuuduse vastu. Köögivili on rikastatud eeterlike õlidega, mis tekitabki porgandi spetsiifilise lõhna.
Kas sa tahad vitamiine? Söö porgandeid õigesti
Eespool on juba kirjutatud, et värske porgand tuleb tarbida koos rasvadega. Need võivad olla taimset ja loomset päritolu rasvad.
Tõelise vitamiinipommi saad, kui segad kokku porgandit, kapsast, peotäie kreeka pähkleid, rohelised sibulad ja maitsesta see oliiviõliga. Küllastate oma keha A-, C-, K-vitamiini päevase annusega ja annate endale suurepärase tervise.
Kuidas porgandeid õigesti töödelda? Eksperdid ei oska sellele ühest vastust anda.Mõned väidavad, et keedetud porgandid säilitavad ja isegi suurendavad vitamiinide ja mineraalainete protsenti, samas kui teised, vastupidi, nõuavad, et kuumtöötlus "tapab" oranži ilu kasulikud omadused.
Porgandimahl ja riivitud porgandid puhastavad suurepäraselt kolesterooli verd, eemaldavad neerudest kive ja liiva, rikastavad punaseid vereliblesid hemoglobiiniga ning avaldavad soodsat mõju kesknärvisüsteemi talitlusele.
Tehke oma kehaga eksperiment: jooge iga päev klaas porgandimahla ja sööge üks porgand.
Juba kuu aja pärast märkad esimesi positiivseid muutusi: tervis paraneb ja immuunsüsteem tugevneb. Kas tasub kulutada isiklikke vahendeid apteegivitamiinide ostmisele?
Porgand on tõeline vitamiinide kuninganna ja mineraalaineid.. Seega õnnestus meil välja selgitada, milliseid vitamiine porgand sisaldab ja kuidas juurvilja õigesti tarbida, et see imenduks.
Porgand: kasulikud omadused ja vastunäidustused
Mis on kasulik ühele, on kahjulik teisele. Lisaks sellele, et porgandil on kasulikud omadused, on neil ka mõned vastunäidustused. Muidugi, kui te tootele liiga tugevalt ei toetu, on see teie kehale kahtlemata kasulik.
Kasulikud omadused porgandid:
- Köögiviljal on kasulik mõju meeste potentsile
- Parandab nägemist ja kesknärvisüsteemi tööd
- Soovitatav diabeedi korral (alandab veresuhkru taset)
- Tänu antioksüdantidele hoiab ära naha vananemise
- Parandab südame-veresoonkonna süsteemi tööd
- Normaliseerib vere hemoglobiinisisaldust
- Puhastab neerud ja maksa liivast ja kividest
- Alandab vererõhku hüpertensiivsetel patsientidel
- Võitleb unetusega
Eksperdid märkisid, et porgandite igapäevane tarbimine raseduse ja imetamise ajal aitab normaliseerida naissuguhormoone.
Porgand parandab ka piima bioloogilisi omadusi, küllastades lapse keha kasulike vitamiinide ja mineraalidega.
Eriti oluline on porgandi lisamine laste toidulauale. Lapsed armastavad porgandit krõmpsutada, sest see pole mitte ainult tervislik, vaid ka maitsev juurvili.
Juurviljade igapäevane tarbimine suurendab lapse immuunsust, parandab nägemist ja avaldab positiivset mõju tema arengule. Lisaks sobivad marjad ka laste nägemise parandamiseks. mustikas.
Võib-olla pole ühtegi toodet, mis tooks ainult kasu. Lisaks kasulikele omadustele on porgandil tarbimiseks mitmeid vastunäidustusi.
Vastunäidustused hõlmavad järgmist:
- Vältige porgandite söömist haavandite ja seedetrakti probleemide ägenemise perioodidel.
- Kui olete porgandi suhtes allergiline, ei tohiks te neid ka süüa.
- Kui pärast tarbimist märkate, et peopesadele jääb kollakasoranž värv, visake juurvili ära.
- Mõnel juhul võib porgandi söömine põhjustada kõhulahtisust, letargiat ja uimasust.
Juurviljade päevane annus ei tohi ületada 300 grammi päevas.
Ja pea meeles, et kõik on hea, kui seda mõõdukalt süüa ;-)
Video porgandi ja porgandimahla kasulike omaduste kohta:
Huvitav teave köögiviljaaia kohta
Kommentaarid
Mulle meeldib väga porgandi, kapsa ja peterselli salat. Ma teen seda alati suvel. Arvasin alati, et kapsas on lihtsalt vitamiinipomm ja ka porgandit ei tasu alahinnata. Lihtsalt vitamiinide ja mineraalide kuninganna.
Ema õpetas mulle ka, et apelsini köögiviljadele tuleb alati õli lisada. Ilmselt oli emal õigus. Ja meie lemmiksalat talvel on värske peet ja värske porgand, riivitud, tavaline peeneks hakitud sibul ja alati roheline sibul.Täida võiga ja jätka! Lugesin ka värske peedi kasulikkusest, mis teeb sellest salatist megavitamiini!
Porgand on vaid vitamiinide ladu! Ma armastan värskelt pressitud porgandimahla, millele on lisatud suhkrut, üllataval kombel joob isegi mu kapriisne laps seda hea meelega!) Ja valmistan lihtsa ja maitsva salati: värske porgand pluss juust, riivin kõik peale ja maitsestan hapukoorega: maitsev, tervislik ja parajalt täitmine!