Rekordkoguses mikroelemente sisaldav mari, milliseid vitamiine marjad sisaldavad?

Marjad - suure hulga kasulike ainete, mineraalide ja mikroelementide allikas. Mõnes neist on aga kasulikke aineid rohkem kui teistes. Kasulik on teada saada, millised marjad on väga väärtuslikud, ja lugeda nende tarbimise soovitusi.

Sisu:

1. Marjade väärtus vitamiinide ja mikroelementide allikana
2. Rekordilises koguses mikroelemente sisaldavad marjad
3. Nende kasulike ja ravivate omaduste mitut tüüpi kirjeldus
4. Kuidas tervislikke marju õigesti süüa

Marjade väärtus vitamiinide ja mikroelementide allikana

Marjad on ainulaadne looduslik kasulike vitamiinide ja mikroelementide allikas. Süstemaatiline tarbimine aitab tugevdada immuunsüsteemi ja parandada üldist heaolu.

Väärtus tõuseb sügisperioodi lähenedes, see aitab tugevdada immuunsüsteemi enne talvekülma.

Väärtus seisneb kompositsioonis:

• Suur hulk antotsüaniine, mis mängivad tõsist rolli rakkude regenereerimise protsessides ja takistavad vähkkasvajate teket;
• Piisav kogus tsinki, vaske ja mangaani;
• Seal on palju orgaanilisi happeid, mis mängivad seedimisprotsessis olulist rolli. Lisaks sidruni, veini ja õun hapetel on desinfitseerivad omadused;
• Suur hulk eeterlikke õlisid, millel on desinfitseeriv, rögalahtistav ja diureetiline toime.Sellepärast sõstar, vaarikad ja maasikad soovitatav ARVI raviks ja ennetamiseks;
• Väike kogus mineraalaineid. Oluline on meeles pidada, et keha täielikuks küllastamiseks ei piisa ja see on parem kombineerida liha tarbimisega, kaunviljad ja teraviljad;
• Rohkus rauda, ​​mille kogus on esikohal kirssides, vaarikates, maasikates ja mustades sõstardes.

Peamine omadus on kompositsiooni rikkalikkus. Just see muudab selle maitsva toote universaalseks vahendiks paljude haiguste ennetamiseks.

Rekordilises koguses mikroelemente sisaldavad marjad

Kõige kasulikumate hulka kuuluvad:

• jõhvikas,
• vaarikad,
• mustikas,
• maasikad ja kirss.

Tihti tekib aga küsimus, mis on rekordkoguses mikroelemente sisaldava marja nimi?Vastus on lihtne - astelpaju, aga ära alahinda teisi.

Nt:

• Maasikas - üks teenimatult unustatud kasulike mikroelementide ja vitamiinide rekordiomanikke. Sisaldab suures koguses fruktoosi, vitamiine, rauda, ​​magneesiumi ja kaaliumi. Lisaks on see kiudainerikas ega sisalda rasva;
• Kirsid - hüpoallergeenne luuvili, mis sobib suurepäraselt lastele. Rikas karoteeni, B- ja C-vitamiinide poolest, mis on olulised luustiku, närvi- ja vereloomesüsteemide normaalseks kujunemiseks;
• Kirss – sisaldab rikkalikku nimekirja kasulikest mikroelementidest: kaltsiumist väävli ja rauani. Teine oluline fakt on see, et kirssides sisalduv ellaghape blokeerib vähirakkude arengut;
• Vaarikad - rikas loodusliku suhkru, orgaaniliste hapete ja mikroelementide poolest. Rahvameditsiinis kasutatakse palavikualandajana, suure C-vitamiini kontsentratsiooni tulemusena. Soovitatav aneemia, ateroskleroosi ja radikuliidi raviks;
• Mustikas - on suure C-vitamiini ja tanniinide, sidrun- ja õunhappe sisaldusega. omab põletikuvastast toimet soole seintele;
• Karusmari - ainulaadne kaaliumi ja naatriumi vahekorras. Seetõttu kasutatakse seda sageli turse leevendamiseks, hemorraagiate vältimiseks ja veresoonte seinte tugevdamiseks. Soovitatav tarbida aneemia korral ja soolehaiguste ennetamiseks.

Rekordkogus vitamiine, mikroelemente ja happeid teeb marjadest ainulaadse terviseallika. Mõnel juhul piisab, kui tarbida mitu tükki päevas, et immuunsüsteemi oluliselt tugevdada.

Kõige kasulikumate marjade ja nende raviomaduste kirjeldus

Mitmed taimed paistavad teiste seas silma. Nende viljade eelised on laialt tuntud nii rahva- kui ka traditsioonilises meditsiinis.

Need sisaldavad:

• Astelpaju, mis sisaldab rekordiliselt palju mikroelemente. Selle põhjuseks on uskumatult palju vitamiine ja eelkõige karoteene ja karotenoide. Neil on oluline roll nägemis-, kasvu- ja arenguprotsesside säilitamisel ja normaliseerimisel. Kasutatakse tervete limaskestade ja naha säilitamiseks. Lisaks on B-vitamiinid olulised südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi tervisele. Muuhulgas aitab astelpaju süstemaatiline kasutamine vähendada vere hüübimist ja stabiliseerida reproduktiivfunktsiooni;
• sõstar, on rikas vitamiinide C, rühma B, raua, linnaste ja kaaliumi poolest. Soovitatav ägedate hingamisteede viirusnakkuste, aneemia, reuma, hüpertensiooni ja neeruhaiguste ennetamiseks. Suur hulk antioksüdante takistab ajurakkude vanusega seotud hävimist ja vähirakkude teket. Aktiveerib mürgiste ainete kehast eemaldamise protsessid.

Sõstra ja astelpaju raviomadusi ei saa alahinnata. Süstemaatiline tarbimine aitab üldiselt tugevdada immuunsüsteemi ja normaliseerida kõigi kehasüsteemide tööd.

Kuidas tervislikke marju õigesti süüa

Üks peamisi tarbimise reegleid on nende võtmise keeld pärast sööki. Et kõik toitained saaksid omastada maksimaalselt, on soovitatav neid süüa pool tundi enne põhitoidukorda.

Selle reegli kohaselt marjad kiiresti seeditav ja imendub soolestikus. Kui tarbite neid pärast sööki, ei satu tooted soolestikku ja makku jäädes läbivad käärimise.

Õige kasutamise korral täidavad kõik nende koostises sisalduvad kasulikud ained keha varusid. See tõstab oluliselt immuunsüsteemi kaitsetaset.

Marjad Neid eristab rikkalik vitamiinide ja mikroelementide koostis. Toime ei hõlma ainult immuunsüsteemi, vaid ka keha luu-, vereringe- ja isegi närvisüsteeme.

Vaatame videot marjade kasulike omaduste kohta: